Материалы
Короткие видео, статьи и практики — всё, что можно посмотреть, прочитать и попробовать бесплатно.
Видео
Смотреть и слушать
Короткие ролики о тревоге, уверенности и практиках, которые можно применить сразу.
Как преодолеть страх публичных выступлений
Ваша самооценка зависит от дохода?
Как начать, если пугает хейт
Дыхание от тревоги
Если залипаешь в соцсетях — делай это
Как EMDR помогает при аэрофобии
Наши мысли влияют на то, как быстро мы стареем
Статьи
Разборы и практические техники
Отвечаю на вопросы, которые чаще всего задают на первых встречах.
28 июля 2026 г.
Как понять, что это выгорание, а не просто усталость
Самый частый вопрос, с которым приходят: «Я просто ленюсь или со мной правда что-то не так?» Разница между усталостью и выгоранием есть, и она заметная.
14 июля 2026 г.
Тревога: что с ней делать в моменте
Тревога — это не ошибка организма. Это система безопасности, которая работает слишком чутко. Спорить с ней бесполезно, но с ней можно договариваться.
30 июня 2026 г.
Как говорить «нет» без чувства вины
Многие приходят с формулировкой: «Я не умею отказывать». За ней почти всегда стоит не отсутствие навыка, а страх — что откажутся от вас в ответ.
Ещё есть медитации
Бесплатные записи, авторские медитации под ваш запрос и создание медитаций для компаний.
Материалы помогают, но не заменяют работу вдвоём
Если после практик становится легче ненадолго — возможно, стоит разобраться в причине.
Записаться на консультацию