Дарья Ермашкевич Материалы
Здесь можно посмотреть короткие видео, статьи и практики. Это бесплатные инструменты самопомощи, которые вы можете использовать между сессиями или просто так.
Полезные видео
Как перестать прокрастинировать и начать делать
Как преодолеть страх публичных выступлений
Ваша самооценка зависит от дохода?
Как начать, если пугает хейт
Дыхание от тревоги
Если залипаешь в соцсетях — делай это
Как EMDR помогает при аэрофобии
Наши мысли влияют на то, как быстро мы стареем
Статьи
5 ноября 2026 г.
После переезда всё болит, а анализы в норме. Что происходит с телом в эмиграции
После переезда болит спина, голова, пропал сон, а анализы в порядке? Разбираю, что такое соматизация, почему тело первым реагирует на стресс эмиграции и что с этим делать.
2 октября 2026 г.
EMDR-терапия: прошлое больше не будет вами управлять
Как проходит EMDR-терапия, сколько нужно сессий, можно ли онлайн, кому нельзя и что говорят исследования. Простым языком от психолога EMDR.
1 октября 2026 г.
2 вопроса, чтобы отпустило
Что делать, когда после обиды мысли крутятся по кругу. Два вопроса, которые помогают прожить эмоцию, а не утонуть в ней. Упражнение от психолога.
28 августа 2026 г.
Отличники обречены?
«Отличники всю жизнь работают на двоечников». Разбираю, почему это неправда, кто из отличников действительно в группе риска и чего им не хватает для счастья.
14 августа 2026 г.
Завидовать больно, злорадствовать приятно, или почему не надо бояться хейта в сети
Что происходит в мозге хейтера в тот момент, когда он пишет гадость, — и почему его слова не имеют отношения к качеству вашей работы.
13 марта 2026 г.
Важно научиться жить в своём теле. Часть 2
Жить в своём теле — навык, которому нас никто не учил. Как вернуть чувствительность к его сигналам и почему без этого буксует работа с психикой.
8 марта 2026 г.
Почему важно научиться жить в своём теле
Забота о теле — не блажь, а прямая обязанность взрослого человека. Почему сон, еда и движение стоят выше в списке дел, чем кажется.
Бесплатные практики
Делюсь практиками для самостоятельной работы с собой. Если что-то не получится и нужна дополнительная помощь, можем обсудить это на сессии.
PDF-гайдЧто вы откладываете на самом деле
Самопроверка из 12 вопросов и четыре ловушки, из-за которых мы откладываем важное, и упражнение из КПТ, которое помогает найти убеждения, удерживающие на месте.
СкачатьБесплатные медитации
Можно послушать прямо сейчас. Постепенно буду добавлять новые.
Медитация на любовь и принятие себя
Трёхминутная медитация от психолога
Если практики приносят облегчение ненадолго, вы можете записаться на сессию
Вместе мы найдём причины и решения
Записаться на консультацию