2 вопроса, чтобы отпустило

• То, что я делаю, мне помогает?
• Что я могу сделать, чтобы себе помочь?

Речь не о том, чтобы запретить себе эмоции, а о том, чтобы их проживать, а не мучать себя ими. Объясню на примере страха или жалости к себе.

Например, случилось что-то очень неприятное: с вами плохо поступили, обидели, и вот хочется сидеть и плакать, постоянно крутить мысли о том, «как это могло произойти со мной», «почему мир несправедлив» и т. д.

И вот это лучшее время, чтобы сделать паузу и задать себе эти два вопроса:

Помогает ли мне эта мысленная жвачка? Помогает ли мне прокручивание того, как они не правы и какая я несчастная?

Нет.

И что тогда может помочь?

Может, и поплакать? Может, но именно прожить свою грусть, а не крутить мысли о своей несчастной судьбе. Просто дать выход эмоциям.

Может, порисовать? Может, ещё поддержать себя как-то? Может, что-то сделать, чтобы решить эту проблему? Что можно именно сделать, чтобы справиться и себе помочь?

Это простое упражнение со временем поможет развить этот очень полезный навык: вы перестанете тонуть в эмоции и начнёте с ними справляться.