Почему важно научиться жить в своём теле

Всем привет! Начинаю серию постов, в которых хочу разобрать одну идею: важно научиться жить в своём теле.

Кто хоть раз работал до потери пульса, а когда начинала отваливаться спина, просто делал обезболивающий укол, чтобы пахать дальше? По секрету, очень много кто.

Сегодня многие люди живут с убеждением, что в мире полно важных вещей, а забота о теле подождёт. У нас в культуре это вообще поощряется, вспомните хотя бы: «Сделал дело — гуляй смело», «Делу время, потехе час» и так далее.

Но фишка в том, что обеспечить нормальные условия для тела (еду, сон, движение) — это тоже дело. Это не блажь, а наша прямая обязанность.

🚘 Почему-то никому не приходит в голову ехать на машине без колёс. Но загонять себя на работе до истощения как будто считается нормальным. Прострелило спину? Сделаем укол, чтобы не чувствовать. Нет сил встать с кровати? Пропишем стимуляторы или антидепрессанты. Только корень проблемы это не решит. Если вы истощены, то не помогут антидепрессанты, а если от отсутствия движения появилась грыжа, то обезболивающее её не вылечит.

Жить в гармонии с телом = быть взрослым

🎯 Я считаю, что быть взрослым — это про то, чтобы взять ответственность за себя, перестать винить работодателя, количество задач, родителей и так далее. Важно намеренно научиться воспринимать своё тело с заботой и благодарностью.

🛠 Тело — это ваш инструмент. Другого у вас просто нет. И это ваша задача — позаботиться о том, чтобы оно было в хорошей форме как можно дольше. У вас могут быть миллионы обязанностей и грандиозных планов. Но их просто некому будет выполнять, если тело «загнётся» или начнёт постоянно отвлекать вас болезнями. Поэтому, если вы хотите «просто жить нормально» или «достигать амбициозных целей», то задача № 1 — обеспечить себе хороший сон, качественную еду и достаточную физическую активность каждый день.

Поставить тело в приоритет — это одна из важнейших вещей в психологии и в жизни. Но иногда это просто не получается сделать самостоятельно, потому что давят установки общества, работы, семьи, фоновое чувство вины. И вот тут я могу помочь как специалист.

Для работы с такими установками можно использовать как когнитивно-поведенческую терапию (CBT), так и EMDR. EMDR — это научно доказанный метод в психологии, который основан на билатеральной стимуляции мозга. Он позволяет переписать ограничивающие установки в очень короткие сроки — подробнее про методы.

А пока признайтесь, как часто вы жертвуете сном или обедом ради очередной важной задачи?