Важно научиться жить в своём теле. Часть 2

Всем привет! Продолжаю серию постов и сегодня хочу сделать акцент на том, что важно именно научиться жить в своём теле.

Парадокс в том, что в школе нас учат куче фактов, синусам, косинусам, датам, но по итогу мы попадаем во взрослую жизнь абсолютно без понятия, как жить в своём собственном теле. Нас этому просто никто никогда не учил.

А чтобы в нём жить, нужно:

• во-первых, его чувствовать;
• во-вторых, знать, как оно работает.

Что значит «научиться чувствовать тело» на практике

Это очень простые, бытовые вещи, на которые мы со временем привыкаем забивать:

• 🚽 Сходить в уборную ровно тогда, когда захотелось, а не когда «доделаю вот эту задачу».
• 🧘‍♀️ Сделать перерыв на небольшую разминку, а не ждать момента, когда уже прострелило нерв или отвалилась поясница.
• 🥗 Качественно есть, а не заедать стресс сладким, следовать за модными диетами или вовсе не есть, потому что некогда готовить.

На самом деле мы все умеем чувствовать тело от рождения. Мы как раз научились притуплять его сигналы, потому что они нам казались неважными. И задача тут скорее вернуть себе свою чувствительность.

Узнать, как работает тело

Я сама только в 25 лет начала по-настоящему изучать, как вообще работают мышцы и какие конкретно мне нужны движения. Как вообще функционирует мозг, почему ему жизненно необходим отдых и как грамотно сочетать активность, чтобы просто не поехать кукухой 🤪

Всё взаимосвязано. Если в теле зажата мышца, она постоянно посылает сигнал в мозг и ваша нервная система испытывает это фоновое напряжение. Если вы плохо питались и у вас есть дефициты. Если вы прочитали тревожную новость за обедом или прослушали голосовое от ненавистного босса или заказчика. Всё это тело тоже будет воспринимать как сигналы тревоги. Когда тело в тревоге, вырабатываются гормоны стресса, а это влияет на работу ЖКТ, хуже усваивается еда, растут дефициты, это снова приводит тело в состояние стресса — ну вы поняли: круг замкнулся.

И можно очень долго и упорно работать с психикой, искать причины тревоги и переписывать установки. Но если человек при этом ест одни макароны, спит по 4 часа и у него дикий дефицит микроэлементов, то эффекта будет мало.

Поэтому важно научиться жить в своём теле. Найти те упражнения, которые подходят вам. Найти ту еду, которая подходит вам. Найти даже график работы и отдыха, который подходит вам.

И это всё реально, но, к сожалению, жить в теле — это навык, который многим из нас приходится выстраивать с нуля. И первый шаг на этом пути — это разрешить себе обратить внимание на тело, на его потребности.

И если это не получается, если от одной мысли о том, чтобы поставить в приоритет своё тело, возникает вина и тревога, то тут я могу помочь как психолог.

Как у вас обстоят дела с этим навыком? Замечаете сигналы тела вовремя или терпите до победного, пока не заболит?