Завидовать больно, злорадствовать приятно, или почему не надо бояться хейта в сети

Когда кто-то пишет гадкий комментарий и обесценивает вас, первая реакция — это обидно, бесит и часто заставляет сомневаться в собственных силах. Страх хейтеров многих останавливает от того, чтобы проявляться в принципе: писать книги, посты, снимать видео или создавать своё.

Но вот для вас интересный факт: прежде чем написать гадость, хейтер испытывает настоящую физическую боль.

Что происходит в мозге, когда мы завидуем

В своей книге «Биология добра и зла» нейробиолог Роберт Сапольски часто ссылается на исследование японских учёных под руководством Хидэхико Такахаси. Испытуемым давали читать истории о жизни других людей.

В первой части эксперимента участники читали о достижениях людей, похожих на них, но более успешных в значимых для них сферах. Люди испытывали зависть, а томограф фиксировал мощное возбуждение в дорсальной передней поясной коре. Это именно та область мозга, которая отвечает за восприятие реальной физической боли.

То есть для мозга чужой успех — это реальный сигнал, идентичный телесной боли.

(Мне лично расхотелось завидовать сейчас. А вам?)

Дальше интереснее. Если любите комментить в тредс, то оцените.

Во второй части исследования испытуемым рассказывали, что успешный конкурент потерпел неудачу. В этот момент у испытуемых активировался узел системы вознаграждения и удовольствия! Чем сильнее была первоначальная «боль» от зависти, тем ярче вспыхивал центр удовольствия при виде чужого провала.

То есть людям реально приятно злорадствовать на уровне физиологии! И чем больше зависти, тем приятнее злорадствовать.

(Как-то грустно тут немного стало)

При чём тут хейтеры

Если перенести это исследование в реалии соцсетей, поведение хейтеров становится понятным. Человек видит ваши успехи, знания, уверенность, жизнь — и завидует. В эту секунду его мозг получает болевой сигнал.

Ему буквально больно.

Чтобы снять эту боль и получить порцию «обезболивающего» дофамина (то самое злорадство из второй части эксперимента), ему нужно попытаться снизить вашу ценность. Написать гадость, найти опечатку, обесценить — это всего лишь попытка заставить вас оступиться и тем самым ненадолго приглушить сигнал боли от собственной зависти.

Вы тут ни при чём. Человек со своей болью разбирается, а вы просто повод.

Что с этим делать

Понимание зависти вовсе не означает, что мы обязаны жалеть хейтеров, всё им прощать и подставлять вторую щёку.

Злиться и блокировать — это нормально. Вы имеете полное право испытывать злость в ответ на агрессию. Банить, удалять комментарии — это здоровая гигиена вашего пространства.
Хейтеры не мерило вашей компетенции. Их слова не имеют никакого отношения к реальному качеству вашей работы, вашему таланту или знаниям.
Их не нужно бояться. За агрессивным комментарием стоит не всезнающий судья, а человек, у которого в момент прочтения сработал центр физической боли.

Когда в следующий раз кто-то попытается задеть вас в комментариях, помните: вы смотрите не на объективную критику. Вы смотрите на симптом чужой зависти.