[{"data":1,"prerenderedAt":219},["ShallowReactive",2],{"site":3,"emigration":90},{"id":4,"contacts":5,"credentials":15,"extension":21,"heroText":22,"meta":26,"name":27,"office":28,"photo":33,"photoAbout":34,"requestGroups":35,"requestsNote":81,"role":82,"sections":83,"stem":85,"tagline":86,"videoId":87,"videoTitle":88,"videoVertical":84,"__hash__":89},"site\u002Fsite.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня",[16,17,18,19,20],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии","yml",[23,24,25],"Я Дарья, психолог с 7-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":29,"addresses":30,"mapUrl":9},"Батуми",[31,32],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg",[36,68],{"title":37,"text":38,"items":39},"Когда что-то мешает","Разбираемся с тем, что забирает силы, и возвращаем опору.",[40,43,46,49,52,55,58,61,64],{"title":41,"text":42},"Тревога и страхи","Тревожность, фобии, панические атаки, навязчивые мысли, страх публичных выступлений.",{"title":44,"text":45},"Выгорание","Нет сил и радости от работы, прокрастинация, сложности с коллегами и руководством.",{"title":47,"text":48},"Не получается выдохнуть","Постоянное напряжение и режим «всегда на связи», трудности со сном, вина за отдых, тело реагирует на стресс.",{"title":50,"text":51},"Уверенность в себе","Самооценка, зависимость от чужого мнения, синдром самозванца, перфекционизм и гиперответственность.",{"title":53,"text":54},"Границы и общение","Сложно отказывать и говорить о своём, страх конфликта, напряжённые разговоры, привычка тащить всё на себе.",{"title":56,"text":57},"Отношения","Одиночество и поиск партнёра, кризисы в паре, измены, развод, абьюз, травмы прошлых отношений.",{"title":59,"text":60},"Отношения с родителями","Сепарация, чувство вины и долга, старые семейные сценарии, которые повторяются во взрослой жизни.",{"title":62,"text":63},"Состояние и травма","Лёгкая и средняя депрессия, апатия, последствия травматичных событий, РПП.",{"title":65,"text":66,"link":67},"Эмиграция и перемены","Адаптация в новой стране, потеря привычных опор, поиск себя после переезда.","\u002Femigration",{"title":69,"text":70,"items":71},"Когда хочется большего","Ко мне приходят не только когда тяжело. Вторая половина работы — движение к цели: понять, чего вы хотите, и дойти до этого. Здесь психология работает вместе с коучингом.",[72,75,78],{"title":73,"text":74},"Рост в карьере и бизнесе","Повышение, переход в новую роль, своё дело, публичность и переговоры, решения, которые давно откладываются.",{"title":76,"text":77},"Деньги и финансовый потолок","Доход упирается в потолок, страшно назвать свою цену и просить больше, сложно распоряжаться деньгами.",{"title":79,"text":80},"Цели и самореализация","Понять, чего вы хотите на самом деле, выбрать направление и дойти до цели, не бросив её на середине.","При тяжёлых состояниях — выраженной депрессии, РПП, последствиях серьёзной травмы — психотерапия работает в связке с врачом. Если понадобится, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":84,"meditations":84,"collab":84,"emigration":84},true,"site","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","Z1xBrKxRqZTTAGhj8AWfc4s4D6aZnaQK9Or0UII8P0o",{"id":91,"title":92,"extension":21,"faq":93,"how":114,"intro":122,"introTitle":125,"language":126,"meta":129,"requests":130,"selfhelp":160,"signs":182,"stages":195,"stem":216,"subtitle":217,"__hash__":218},"emigration\u002Femigration.yml","Русскоязычный психолог онлайн",{"title":94,"items":95},"Частые вопросы",[96,99,102,105,108,111],{"q":97,"a":98},"Сколько длится адаптация после переезда?","Единого срока нет, но общая картина такая: тяжелее всего обычно первый год, а к концу второго жизнь начинает ощущаться своей. У кого-то весь путь занимает год, у кого-то растягивается на несколько лет, и это не значит, что что-то идёт не так. Дольше всего тянется не быт, а ответ на вопрос «кто я здесь».",{"q":100,"a":101},"Сколько встреч обычно нужно?","Зависит от запроса. Если он точечный, вроде тяжёлых воспоминаний о самом отъезде, иногда хватает нескольких встреч, особенно в EMDR. Если речь про переоценку того, «кто я теперь» и своей жизни, это может занять несколько месяцев.",{"q":103,"a":104},"Онлайн правда работает так же, как очно?","Для когнитивно-поведенческой терапии онлайн-формат хорошо изучен и показывает результаты, сопоставимые с очными встречами. В EMDR онлайн работать тоже можно, техника немного меняется под формат.",{"q":106,"a":107},"Я не уверен, что останусь в этой стране. Есть ли смысл начинать?","Есть. Невозможность выбрать окончательно и жизнь «на чемоданах» это сам по себе частый запрос, и с ним можно работать, не дожидаясь, пока всё определится.",{"q":109,"a":110},"Меня накрыло только на третий год, хотя сначала всё было хорошо. Это нормально?","Да. Поначалу решение вопросов с документами, жильём и работой позволяет не думать о своих чувствах. Когда снаружи всё наладилось, человек часто замечает то, что было тревожным фоном всё это время.",{"q":112,"a":113},"У меня нет права жаловаться, я в безопасности и у меня всё хорошо.","Это самая частая фраза на первой встрече. Безопасность не отменяет потери: вы лишились дома, привычек, круга людей и понятного будущего. Сравнение с теми, кому тяжелее, только усиливает чувство вины и не даёт справиться с собственными потерями.",{"title":115,"text":116,"points":117,"note":121},"Как мы будем работать","Онлайн, из любой страны. Время подбираем с учётом вашего часового пояса — у меня есть клиенты и в Европе, и в США.",[118,119,120],"Когнитивно-поведенческая терапия — с тревогой, самокритикой, бессонницей и мыслями, которые ходят по кругу.","EMDR — если переезд связан с травматичным опытом или новая среда усилила старые негативные убеждения.","Коучинг — если вопрос не «что со мной», а «куда дальше»: карьера, деньги, выбор страны и планов.","Первая встреча длится 80 минут: знакомимся, формулируем запрос и решаем, как работать дальше.",[123,124],"Я сама сейчас живу не в той стране, где выросла, и **знаю об эмиграции не только в теории**. Многие мои клиенты уехали и адаптируются в новой для себя среде.","Чаще всего ко мне приходят не в первые недели, а позже: когда снаружи уже всё наладилось — документы, жильё, работа, — а внутри почему-то пусто или тяжело. И к этому добавляется мысль «мне же не на что жаловаться». Есть на что.","Не только в теории",{"title":127,"text":128},"Языковой барьер","Многие ищут русскоговорящего психолога онлайн, хотя в стране можно найти местного специалиста. И это оправданно. На чужом языке, даже если получается рассказать о событиях, гораздо сложнее удерживать фокус на чувствах и мыслях и переводить их на иностранный язык. Поэтому лучше всего подбирать психолога, который **говорит с вами на вашем родном языке**.",{},{"title":131,"items":132},"С чем сталкиваются в эмиграции",[133,136,139,142,145,148,151,154,157],{"title":134,"text":135},"Потеря опоры","Профессия, круг общения, статус, понятные правила жизни — **всё понятное осталось где-то там**. Нужно снова найти, на что опереться в новой среде.",{"title":137,"text":138},"Вина перед близкими","Бывает стыдно, что жизнь спокойнее или лучше, чем там, откуда уехали. От этого может быть трудно радоваться и отдыхать.",{"title":140,"text":141},"Тревога и неопределённость","Невозможно строить планы дальше чем на полгода, и эта **неопределённость создаёт фоновую тревогу**.",{"title":143,"text":144},"Новый язык","Ощущение, что на чужом языке вы глупее и незначительнее, чем раньше. И что вас видят не тем человеком, который вы есть.",{"title":146,"text":147},"Одиночество","Знакомых вокруг много, но друзей мало. **Заводить близкие связи оказалось тяжелее**, чем казалось.",{"title":149,"text":150},"Трудности с работой","Потеря позиции, обесценивание опыта, ощущение, что вы начинаете с нуля и всё время должны доказывать свою ценность.",{"title":152,"text":153},"Кризис в отношениях","Переезд проверяет пару на прочность: один адаптируется быстрее, другой застревает, и оба обижаются, что их не понимают.",{"title":155,"text":156},"«А вдруг я зря уехал»","Мысли вернуться, бесконечное сравнение с тем, как было бы, если бы. **Невозможность выбрать окончательно** и жить дальше.",{"title":158,"text":159},"Кто я теперь","Там уже чужой, здесь ещё не свой. Часто это накрывает не сразу, а на третий-четвёртый год, когда снаружи всё выглядит благополучно.",{"title":161,"text":162,"items":163},"Как пережить эмиграцию: что можно сделать уже сейчас","Это не заменяет терапию, но помогает пройти самый тяжёлый отрезок с меньшими потерями.",[164,167,170,173,176,179],{"title":165,"text":166},"Не требуйте от себя подвигов","В кризисной фазе нормально успевать меньше обычного. Большие решения, изучение языка и новая карьера подождут пару месяцев.",{"title":168,"text":169},"Верните ритуалы","Один и тот же завтрак, привычный маршрут прогулки, вечер пятницы. Психике нужно хоть что-то предсказуемое, как дома.",{"title":171,"text":172},"Перестаньте сравнивать страны","В первый год сравнение всегда не в пользу новой: из прежней жизни вы помните лучшее, а эту видите с изнанки быта. Это ловушка, а не вывод.",{"title":174,"text":175},"Не оставайтесь в одиночестве","Один живой разговор в неделю — это необходимый минимум. Годятся и соседи, и чат уехавших, и старые друзья\u002Fподруги по видеосвязи.",{"title":177,"text":178},"Дайте чувствам выход","Злость, зависть, тоска — чувствам нужен выход. Это может быть спорт, дневник, разговор, пение.",{"title":180,"text":181},"Разрешите себе горевать","Вы потеряли дом, привычки, язык вокруг и часть себя. Нормально скучать по прежней жизни, даже если уезжали по своей воле и ни о чём не жалеете.",{"title":183,"text":184,"items":185,"note":194},"Когда стоит прийти к психологу","Тяжело бывает всем, и многое действительно проходит само. Обратиться стоит, если это тянется дольше нескольких недель и мешает жить.",[186,187,188,189,190,191,192,193],"Сбился сон: не заснуть, или спите много, а сил всё равно нет.","Тело подаёт сигналы: голова, ком в горле, желудок, давит в груди. Врачи ничего не находят.","Тревога стала фоном: по кругу проверяете новости, документы и деньги и не можете остановиться.","Вспышки раздражения на близких и на местных из-за мелочей, а потом стыдно.","Всё откладывается: язык, документы, работа, врач. Каждый день начинается со слова «завтра».","Круг сжался: перестали выходить, реже отвечаете, отказываетесь от встреч.","Стало больше алкоголя, еды или бесконечной ленты в телефоне — лишь бы не чувствовать.","Мысли «я не справляюсь», «я тут никто», «зря уехал» повторяются каждый день.","Если появляются мысли, что жить не хочется, — это не «эмигрантская хандра» и не то, что нужно перетерпеть. Обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту, а в острой ситуации в местную службу неотложной помощи.",{"title":196,"text":197,"items":198,"note":215},"Этапы адаптации в эмиграции","Знать про эти этапы полезно не чтобы сверяться с расписанием, а чтобы понимать: то, что с вами происходит, нормально.",[199,203,207,211],{"title":200,"when":201,"text":202},"Подъём","Первые недели, иногда до полугода","Режим туриста, всё интересно, много сил, всё получается. Кажется, что вы справитесь с чем угодно.",{"title":204,"when":205,"text":206},"Столкновение","Обычно после первых месяцев","Бытовые мелочи начинают выматывать. Появляются раздражение, тоска по дому и первые сомнения в решении. Это и есть культурный шок.",{"title":208,"when":209,"text":210},"Дно","Часто на втором году","Самая тяжёлая часть: злость на себя, одиночество, ощущение отчуждённости. Обычно именно здесь и обращаются за помощью.",{"title":212,"when":213,"text":214},"Выравнивание","Дальше — по-разному","Появляются свои места, люди и привычки. Различия перестают ранить, прежняя жизнь становится опытом, а не потерей.","Это не график, а ориентир. У кого-то весь путь занимает год, у кого-то растягивается на несколько лет; этапы могут идти не по порядку и возвращаться. Застрять на любом из них — обычное дело, и это как раз то, с чем можно работать.","emigration","Переезд — это не только смена территории. Это потеря привычных опор, и психика отвечает на это по-своему. И в этот момент психология может быть отличной поддержкой.\nЯ работаю онлайн с русскоязычными людьми **в любой стране и любом часовом поясе**.","08aGIE9H3pShXvwyKSjf1ld99ZVvNjmTJqskdU2jnCk",1788282168420]