[{"data":1,"prerenderedAt":167},["ShallowReactive",2],{"site":3,"blog-\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele":90,"blog-surround-\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele":158},{"id":4,"contacts":5,"credentials":15,"extension":21,"heroText":22,"meta":26,"name":27,"office":28,"photo":33,"photoAbout":34,"requestGroups":35,"requestsNote":81,"role":82,"sections":83,"stem":85,"tagline":86,"videoId":87,"videoTitle":88,"videoVertical":84,"__hash__":89},"site\u002Fsite.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня",[16,17,18,19,20],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии","yml",[23,24,25],"Я Дарья, психолог с 7-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":29,"addresses":30,"mapUrl":9},"Батуми",[31,32],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg",[36,68],{"title":37,"text":38,"items":39},"Когда что-то мешает","Разбираемся с тем, что забирает силы, и возвращаем опору.",[40,43,46,49,52,55,58,61,64],{"title":41,"text":42},"Тревога и страхи","Тревожность, фобии, панические атаки, навязчивые мысли, страх публичных выступлений.",{"title":44,"text":45},"Выгорание","Нет сил и радости от работы, прокрастинация, сложности с коллегами и руководством.",{"title":47,"text":48},"Не получается выдохнуть","Постоянное напряжение и режим «всегда на связи», трудности со сном, вина за отдых, тело реагирует на стресс.",{"title":50,"text":51},"Уверенность в себе","Самооценка, зависимость от чужого мнения, синдром самозванца, перфекционизм и гиперответственность.",{"title":53,"text":54},"Границы и общение","Сложно отказывать и говорить о своём, страх конфликта, напряжённые разговоры, привычка тащить всё на себе.",{"title":56,"text":57},"Отношения","Одиночество и поиск партнёра, кризисы в паре, измены, развод, абьюз, травмы прошлых отношений.",{"title":59,"text":60},"Отношения с родителями","Сепарация, чувство вины и долга, старые семейные сценарии, которые повторяются во взрослой жизни.",{"title":62,"text":63},"Состояние и травма","Лёгкая и средняя депрессия, апатия, последствия травматичных событий, РПП.",{"title":65,"text":66,"link":67},"Эмиграция и перемены","Адаптация в новой стране, потеря привычных опор, поиск себя после переезда.","\u002Femigration",{"title":69,"text":70,"items":71},"Когда хочется большего","Ко мне приходят не только когда тяжело. Вторая половина работы — движение к цели: понять, чего вы хотите, и дойти до этого. Здесь психология работает вместе с коучингом.",[72,75,78],{"title":73,"text":74},"Рост в карьере и бизнесе","Повышение, переход в новую роль, своё дело, публичность и переговоры, решения, которые давно откладываются.",{"title":76,"text":77},"Деньги и финансовый потолок","Доход упирается в потолок, страшно назвать свою цену и просить больше, сложно распоряжаться деньгами.",{"title":79,"text":80},"Цели и самореализация","Понять, чего вы хотите на самом деле, выбрать направление и дойти до цели, не бросив её на середине.","При тяжёлых состояниях — выраженной депрессии, РПП, последствиях серьёзной травмы — психотерапия работает в связке с врачом. Если понадобится, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":84,"meditations":84,"collab":84,"emigration":84},true,"site","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","Z1xBrKxRqZTTAGhj8AWfc4s4D6aZnaQK9Or0UII8P0o",{"id":91,"title":92,"body":93,"cover":143,"date":144,"description":145,"draft":146,"extension":147,"meta":148,"navigation":84,"path":149,"seo":150,"stem":151,"tags":152,"telegram":156,"__hash__":157},"blog\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele.md","Почему важно научиться жить в своём теле",{"type":94,"value":95,"toc":138},"minimark",[96,100,103,106,109,112,117,120,123,126,135],[97,98,99],"p",{},"Всем привет! Начинаю серию постов, в которых хочу разобрать одну идею: важно\nнаучиться жить в своём теле.",[97,101,102],{},"Кто хоть раз работал до потери пульса, а когда начинала отваливаться спина,\nпросто делал обезболивающий укол, чтобы пахать дальше? По секрету, очень много кто.",[97,104,105],{},"Сегодня многие люди живут с убеждением, что в мире полно важных вещей, а забота\nо теле подождёт. У нас в культуре это вообще поощряется, вспомните хотя бы:\n«Сделал дело — гуляй смело», «Делу время, потехе час» и так далее.",[97,107,108],{},"Но фишка в том, что обеспечить нормальные условия для тела (еду, сон, движение) —\nэто тоже дело. Это не блажь, а наша прямая обязанность.",[97,110,111],{},"🚘 Почему-то никому не приходит в голову ехать на машине без колёс. Но загонять\nсебя на работе до истощения как будто считается нормальным. Прострелило спину?\nСделаем укол, чтобы не чувствовать. Нет сил встать с кровати? Пропишем стимуляторы\nили антидепрессанты. Только корень проблемы это не решит. Если вы истощены, то не\nпомогут антидепрессанты, а если от отсутствия движения появилась грыжа, то\nобезболивающее её не вылечит.",[113,114,116],"h2",{"id":115},"жить-в-гармонии-с-телом-быть-взрослым","Жить в гармонии с телом = быть взрослым",[97,118,119],{},"🎯 Я считаю, что быть взрослым — это про то, чтобы взять ответственность за себя,\nперестать винить работодателя, количество задач, родителей и так далее. Важно\nнамеренно научиться воспринимать своё тело с заботой и благодарностью.",[97,121,122],{},"🛠 Тело — это ваш инструмент. Другого у вас просто нет. И это ваша задача —\nпозаботиться о том, чтобы оно было в хорошей форме как можно дольше. У вас могут\nбыть миллионы обязанностей и грандиозных планов. Но их просто некому будет\nвыполнять, если тело «загнётся» или начнёт постоянно отвлекать вас болезнями.\nПоэтому, если вы хотите «просто жить нормально» или «достигать амбициозных целей»,\nто задача № 1 — обеспечить себе хороший сон, качественную еду и достаточную\nфизическую активность каждый день.",[97,124,125],{},"Поставить тело в приоритет — это одна из важнейших вещей в психологии и в жизни.\nНо иногда это просто не получается сделать самостоятельно, потому что давят\nустановки общества, работы, семьи, фоновое чувство вины. И вот тут я могу помочь\nкак специалист.",[97,127,128,129,134],{},"Для работы с такими установками можно использовать как когнитивно-поведенческую\nтерапию (CBT), так и EMDR. EMDR — это научно доказанный метод в психологии,\nкоторый основан на билатеральной стимуляции мозга. Он позволяет переписать\nограничивающие установки в очень короткие сроки — ",[130,131,133],"a",{"href":132},"\u002Fmethod","подробнее про методы",".",[97,136,137],{},"А пока признайтесь, как часто вы жертвуете сном или обедом ради очередной важной\nзадачи?",{"title":9,"searchDepth":139,"depth":139,"links":140},3,[141],{"id":115,"depth":142,"text":116},2,"\u002Fcovers\u002Ftelo-1.jpg","2026-03-08","Забота о теле — не блажь, а прямая обязанность взрослого человека. Почему сон, еда и движение стоят выше в списке дел, чем кажется.",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele",{"title":92,"description":145},"blog\u002Fzhit-v-svoem-tele",[153,154,155],"тело","забота о себе","выгорание","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts\u002F76","xyBh93zCigB4BdRMl-M2rQo1skwjg6VqH5a4vlNua0I",[159,163],{"title":160,"path":161,"stem":162,"children":-1},"Завидовать больно, злорадствовать приятно, или почему не надо бояться хейта в сети","\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta","blog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta",{"title":164,"path":165,"stem":166,"children":-1},"Важно научиться жить в своём теле. Часть 2","\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele-chast-2","blog\u002Fzhit-v-svoem-tele-chast-2",1788282168739]