[{"data":1,"prerenderedAt":212},["ShallowReactive",2],{"site":3,"hero":28,"blog-\u002Fblog\u002Ftelo-v-emigracii":48,"blog-surround-\u002Fblog\u002Ftelo-v-emigracii":204},{"id":4,"contacts":5,"extension":15,"meta":16,"name":17,"office":18,"role":23,"sections":24,"stem":26,"__hash__":27},"site\u002F99-obshchee.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня","yml",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":19,"addresses":20,"mapUrl":9},"Батуми",[21,22],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":25,"meditations":25,"collab":25,"emigration":25},true,"99-obshchee","jYtdxZWNcJ3g0TNUjneXfQbD0gY875XKyn830ZugzUM",{"id":29,"credentials":30,"extension":15,"heroText":36,"meta":40,"photo":41,"photoAbout":42,"stem":43,"tagline":44,"videoId":45,"videoTitle":46,"videoVertical":25,"__hash__":47},"hero\u002F01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran.yml",[31,32,33,34,35],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии",[37,38,39],"Я Дарья, психолог с 8-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg","01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","Jc6ZzRjSvqpj0bRPXkKksL4Y_Gg01y7Ct-leDN_8DPA",{"id":49,"title":50,"body":51,"cover":188,"date":189,"description":190,"draft":191,"extension":192,"meta":193,"navigation":25,"path":194,"seo":195,"stem":196,"tags":197,"telegram":202,"__hash__":203},"blog\u002Fblog\u002Ftelo-v-emigracii.md","После переезда всё болит, а анализы в норме. Что происходит с телом в эмиграции",{"type":52,"value":53,"toc":180},"minimark",[54,58,61,66,74,81,85,88,91,104,107,111,118,121,124,128,170,177],[55,56,57],"p",{},"Вы переехали. Нашли квартиру, разобрались с документами, может быть, даже вышли\nна новую работу. Вроде бы жизнь наладилась. А спина ноет, голова болит через день, вроде спите, а бодрости нет.\nСдаёте анализы, а там всё в норме.",[55,59,60],{},"И что это такое?",[62,63,65],"h2",{"id":64},"даже-удачный-переезд-остаётся-стрессом","Даже удачный переезд остаётся стрессом",[55,67,68,69,73],{},"Когда мы переезжаем, меняется почти всё сразу: язык, люди вокруг, привычные\nправила, статус. В психологии у этого есть название: ",[70,71,72],"strong",{},"аккультурационный стресс",".\nПроще говоря, это напряжение, которое возникает, когда приходится осваиваться в чужой культуре.",[55,75,76,77,80],{},"В исследовании эмигрантов в США у людей\nбыло много жалоб на здоровье: головные боли, боли в спине. Исследователи\nрасценили их как проявления тревоги и депрессии. И это ",[70,78,79],{},"несмотря на успешную\nкарьеру",". То есть работа есть, всё вроде получилось, а тело всё равно в стрессе 🤯 Ну почему оно сопротивляется моему счастью?",[62,82,84],{"id":83},"у-этого-есть-название-соматизация","У этого есть название: соматизация",[55,86,87],{},"Соматизацией называют склонность переживать стресс через тело. Нам тяжело, а мы чувствуем это как боль или дискомфорт и идём с этим к врачу, а не к психологу.",[55,89,90],{},"Вообще соматизация есть у всех людей, это нормальная реакция на сильный стресс.\nИтальянские исследователи во главе с Р. Ланзарой собрали 42 научные работы\nо соматизации у мигрантов в разных странах. Вот что получилось:",[92,93,94,98,101],"ul",{},[95,96,97],"li",{},"🧳 Соматизация тесно связана с самим положением мигранта. Авторы описывают\nеё как способ приспособиться к новой жизни, но способ, который очень дорого\nобходится здоровью. Спасибо, тело, а можно я лучше поэмоционирую?",[95,99,100],{},"👩 Чаще она встречается у женщин, у людей постарше и у тех, кто плохо владеет\nязыком новой страны.",[95,102,103],{},"⏳ А вот со сроком всё неоднозначно. В исследовании в США у иммигрантов\nиз России соматизация была сильнее у тех, кто прожил в стране меньше и хуже\nосвоился в новой культуре. А у уроженцев России, переехавших в Израиль,\nнаоборот: чем дольше человек жил в новой стране, тем больше было телесных\nсимптомов.",[55,105,106],{},"Так что «через год само пройдёт» тут не работает. Тело может\nреагировать и в первые месяцы, и через несколько лет.",[62,108,110],{"id":109},"это-не-всё-в-голове-и-не-слабость","Это не «всё в голове» и не слабость",[55,112,113,114,117],{},"Мне кажется, самая важная мысль исследований вот в чём. Авторы пишут, что во\nмногих культурах объяснять плохое самочувствие психологическими причинами\nне принято. Люди говорят о нём языком тела. И поэтому соматизация у мигрантов\nможет быть ",[70,115,116],{},"не патологией, а следствием культурных различий",".",[55,119,120],{},"Скажите честно, что вам проще сказать близким: «у меня опять болит голова» или\n«мне тревожно и одиноко»? Особенно если на второе вам в ответ последует критика, что другим хуже, ты сама или сам уехала и т. д.",[55,122,123],{},"Тело часто говорит то, что мы не готовы или не умеем сказать словами. И это\nне значит, что болит «понарошку». Болит по-настоящему. Просто причина может быть\nне только в спине или сосудах.",[62,125,127],{"id":126},"что-с-этим-делать","Что с этим делать",[92,129,130,137,144,151,163],{},[95,131,132,133,136],{},"🩺 ",[70,134,135],{},"Сначала к врачу."," Это правда первый шаг. Важно убедиться, что за симптомом\nне стоит болезнь, которую нужно лечить.",[95,138,139,140,143],{},"📝 ",[70,141,142],{},"Понаблюдайте, когда становится хуже."," После звонка домой? После похода\nв госучреждение, где всё на чужом языке? Перед важной встречей? Если связь\nнаходится, это уже подсказка.",[95,145,146,147,150],{},"🗣 ",[70,148,149],{},"Попробуйте перевести сигнал тела в слова."," Не «опять болит голова», а\n«я весь день напрягаюсь, чтобы понимать чужую речь, и очень устала». Звучит\nпросто, но это уже другой уровень заботы о себе.",[95,152,153,154,157,158,117],{},"🛠 ",[70,155,156],{},"Верните телу базу."," Сон, нормальная еда и движение в стрессе нужны\nещё больше, чем обычно. Об этом у меня есть серия постов\n",[159,160,162],"a",{"href":161},"\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele","«Жить в своём теле»",[95,164,165,166,169],{},"🤝 ",[70,167,168],{},"Не оставайтесь с этим одни."," Даже один человек, с которым можно честно\nпоговорить о том, как вы на самом деле себя чувствуете, — это уже очень много.",[55,171,172,173,117],{},"Если тело продолжает «говорить», а словами сказать не получается, с этим можно\nработать вместе с психологом. Я работаю с тревогой, в том числе с той, которая\nпроявляется через тело, с помощью КПТ и EMDR, ",[159,174,176],{"href":175},"\u002Fmethod","подробнее про методы",[55,178,179],{},"А у вас после переезда тело как-то давало о себе знать? Что беспокоило чаще всего?",{"title":9,"searchDepth":181,"depth":181,"links":182},3,[183,185,186,187],{"id":64,"depth":184,"text":65},2,{"id":83,"depth":184,"text":84},{"id":109,"depth":184,"text":110},{"id":126,"depth":184,"text":127},"\u002Fcovers\u002Ftelo-emigraciya.jpg","2026-11-05","После переезда болит спина, голова, пропал сон, а анализы в порядке? Разбираю, что такое соматизация, почему тело первым реагирует на стресс эмиграции и что с этим делать.",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Ftelo-v-emigracii",{"title":50,"description":190},"blog\u002Ftelo-v-emigracii",[198,199,200,201],"тело","тревога","эмиграция","исследования","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts\u002F89","8aat9uZEb4pczvPv326yb6pnyRtStJckcA37AvgZpls",[205,209],{"title":206,"path":207,"stem":208,"children":-1},"Завидовать больно, злорадствовать приятно, или почему не надо бояться хейта в сети","\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta","blog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta",{"title":210,"path":161,"stem":211,"children":-1},"Почему важно научиться жить в своём теле","blog\u002Fzhit-v-svoem-tele",1794389154747]