[{"data":1,"prerenderedAt":217},["ShallowReactive",2],{"site":3,"blog-\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta":90,"blog-surround-\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta":208},{"id":4,"contacts":5,"credentials":15,"extension":21,"heroText":22,"meta":26,"name":27,"office":28,"photo":33,"photoAbout":34,"requestGroups":35,"requestsNote":81,"role":82,"sections":83,"stem":85,"tagline":86,"videoId":87,"videoTitle":88,"videoVertical":84,"__hash__":89},"site\u002Fsite.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня",[16,17,18,19,20],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии","yml",[23,24,25],"Я Дарья, психолог с 7-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":29,"addresses":30,"mapUrl":9},"Батуми",[31,32],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg",[36,68],{"title":37,"text":38,"items":39},"Когда что-то мешает","Разбираемся с тем, что забирает силы, и возвращаем опору.",[40,43,46,49,52,55,58,61,64],{"title":41,"text":42},"Тревога и страхи","Тревожность, фобии, панические атаки, навязчивые мысли, страх публичных выступлений.",{"title":44,"text":45},"Выгорание","Нет сил и радости от работы, прокрастинация, сложности с коллегами и руководством.",{"title":47,"text":48},"Не получается выдохнуть","Постоянное напряжение и режим «всегда на связи», трудности со сном, вина за отдых, тело реагирует на стресс.",{"title":50,"text":51},"Уверенность в себе","Самооценка, зависимость от чужого мнения, синдром самозванца, перфекционизм и гиперответственность.",{"title":53,"text":54},"Границы и общение","Сложно отказывать и говорить о своём, страх конфликта, напряжённые разговоры, привычка тащить всё на себе.",{"title":56,"text":57},"Отношения","Одиночество и поиск партнёра, кризисы в паре, измены, развод, абьюз, травмы прошлых отношений.",{"title":59,"text":60},"Отношения с родителями","Сепарация, чувство вины и долга, старые семейные сценарии, которые повторяются во взрослой жизни.",{"title":62,"text":63},"Состояние и травма","Лёгкая и средняя депрессия, апатия, последствия травматичных событий, РПП.",{"title":65,"text":66,"link":67},"Эмиграция и перемены","Адаптация в новой стране, потеря привычных опор, поиск себя после переезда.","\u002Femigration",{"title":69,"text":70,"items":71},"Когда хочется большего","Ко мне приходят не только когда тяжело. Вторая половина работы — движение к цели: понять, чего вы хотите, и дойти до этого. Здесь психология работает вместе с коучингом.",[72,75,78],{"title":73,"text":74},"Рост в карьере и бизнесе","Повышение, переход в новую роль, своё дело, публичность и переговоры, решения, которые давно откладываются.",{"title":76,"text":77},"Деньги и финансовый потолок","Доход упирается в потолок, страшно назвать свою цену и просить больше, сложно распоряжаться деньгами.",{"title":79,"text":80},"Цели и самореализация","Понять, чего вы хотите на самом деле, выбрать направление и дойти до цели, не бросив её на середине.","При тяжёлых состояниях — выраженной депрессии, РПП, последствиях серьёзной травмы — психотерапия работает в связке с врачом. Если понадобится, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":84,"meditations":84,"collab":84,"emigration":84},true,"site","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","Z1xBrKxRqZTTAGhj8AWfc4s4D6aZnaQK9Or0UII8P0o",{"id":91,"title":92,"body":93,"cover":193,"date":194,"description":195,"draft":196,"extension":197,"meta":198,"navigation":84,"path":199,"seo":200,"stem":201,"tags":202,"telegram":206,"__hash__":207},"blog\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta.md","Завидовать больно, злорадствовать приятно, или почему не надо бояться хейта в сети",{"type":94,"value":95,"toc":186},"minimark",[96,100,103,108,111,114,117,123,126,129,132,137,141,144,147,150,153,157,160,183],[97,98,99],"p",{},"Когда кто-то пишет гадкий комментарий и обесценивает вас, первая реакция — это\nобидно, бесит и часто заставляет сомневаться в собственных силах. Страх хейтеров\nмногих останавливает от того, чтобы проявляться в принципе: писать книги, посты,\nснимать видео или создавать своё.",[97,101,102],{},"Но вот для вас интересный факт: прежде чем написать гадость, хейтер испытывает\nнастоящую физическую боль.",[104,105,107],"h2",{"id":106},"что-происходит-в-мозге-когда-мы-завидуем","Что происходит в мозге, когда мы завидуем",[97,109,110],{},"В своей книге «Биология добра и зла» нейробиолог Роберт Сапольски часто ссылается\nна исследование японских учёных под руководством Хидэхико Такахаси. Испытуемым\nдавали читать истории о жизни других людей.",[97,112,113],{},"В первой части эксперимента участники читали о достижениях людей, похожих на них,\nно более успешных в значимых для них сферах. Люди испытывали зависть, а томограф\nфиксировал мощное возбуждение в дорсальной передней поясной коре. Это именно та\nобласть мозга, которая отвечает за восприятие реальной физической боли.",[97,115,116],{},"То есть для мозга чужой успех — это реальный сигнал, идентичный телесной боли.",[97,118,119],{},[120,121,122],"em",{},"(Мне лично расхотелось завидовать сейчас. А вам?)",[97,124,125],{},"Дальше интереснее. Если любите комментить в тредс, то оцените.",[97,127,128],{},"Во второй части исследования испытуемым рассказывали, что успешный конкурент\nпотерпел неудачу. В этот момент у испытуемых активировался узел системы\nвознаграждения и удовольствия! Чем сильнее была первоначальная «боль» от зависти,\nтем ярче вспыхивал центр удовольствия при виде чужого провала.",[97,130,131],{},"То есть людям реально приятно злорадствовать на уровне физиологии! И чем больше\nзависти, тем приятнее злорадствовать.",[97,133,134],{},[120,135,136],{},"(Как-то грустно тут немного стало)",[104,138,140],{"id":139},"при-чём-тут-хейтеры","При чём тут хейтеры",[97,142,143],{},"Если перенести это исследование в реалии соцсетей, поведение хейтеров становится\nпонятным. Человек видит ваши успехи, знания, уверенность, жизнь — и завидует.\nВ эту секунду его мозг получает болевой сигнал.",[97,145,146],{},"Ему буквально больно.",[97,148,149],{},"Чтобы снять эту боль и получить порцию «обезболивающего» дофамина (то самое\nзлорадство из второй части эксперимента), ему нужно попытаться снизить вашу\nценность. Написать гадость, найти опечатку, обесценить — это всего лишь попытка\nзаставить вас оступиться и тем самым ненадолго приглушить сигнал боли от\nсобственной зависти.",[97,151,152],{},"Вы тут ни при чём. Человек со своей болью разбирается, а вы просто повод.",[104,154,156],{"id":155},"что-с-этим-делать","Что с этим делать",[97,158,159],{},"Понимание зависти вовсе не означает, что мы обязаны жалеть хейтеров, всё им\nпрощать и подставлять вторую щёку.",[161,162,163,171,177],"ul",{},[164,165,166,170],"li",{},[167,168,169],"strong",{},"Злиться и блокировать — это нормально."," Вы имеете полное право испытывать\nзлость в ответ на агрессию. Банить, удалять комментарии — это здоровая гигиена\nвашего пространства.",[164,172,173,176],{},[167,174,175],{},"Хейтеры не мерило вашей компетенции."," Их слова не имеют никакого отношения\nк реальному качеству вашей работы, вашему таланту или знаниям.",[164,178,179,182],{},[167,180,181],{},"Их не нужно бояться."," За агрессивным комментарием стоит не всезнающий судья,\nа человек, у которого в момент прочтения сработал центр физической боли.",[97,184,185],{},"Когда в следующий раз кто-то попытается задеть вас в комментариях, помните: вы\nсмотрите не на объективную критику. Вы смотрите на симптом чужой зависти.",{"title":9,"searchDepth":187,"depth":187,"links":188},3,[189,191,192],{"id":106,"depth":190,"text":107},2,{"id":139,"depth":190,"text":140},{"id":155,"depth":190,"text":156},"\u002Fcovers\u002Fheyt.jpg","2026-08-14","Что происходит в мозге хейтера в тот момент, когда он пишет гадость, — и почему его слова не имеют отношения к качеству вашей работы.",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta",{"title":92,"description":195},"blog\u002Fpochemu-ne-nado-boyatsya-heyta",[203,204,205],"соцсети","уверенность в себе","исследования","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts\u002F85","lUju6pfbamA_ZQyXHvOeg1iRvKQiWZrhyfmM6Wd1eAw",[209,213],{"title":210,"path":211,"stem":212,"children":-1},"Отличники обречены?","\u002Fblog\u002Fotlichniki-obrecheny","blog\u002Fotlichniki-obrecheny",{"title":214,"path":215,"stem":216,"children":-1},"Почему важно научиться жить в своём теле","\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele","blog\u002Fzhit-v-svoem-tele",1788282168602]