[{"data":1,"prerenderedAt":140},["ShallowReactive",2],{"site":3,"blog-\u002Fblog\u002Fgranitsy-bez-viny":61,"blog-surround-\u002Fblog\u002Fgranitsy-bez-viny":135},{"id":4,"contacts":5,"credentials":12,"extension":18,"format":19,"heroText":25,"meta":26,"name":27,"office":28,"photo":32,"photoAbout":33,"requests":34,"requestsNote":53,"role":54,"sections":55,"stem":57,"tagline":58,"videoId":8,"videoTitle":59,"__hash__":60},"site\u002Fsite.yml",{"telegram":6,"whatsapp":7,"email":8,"instagram":9,"youtube":10,"responseTime":11},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","Отвечаю в течение дня",[13,14,15,16,17],"Институт А. Бека, США","Член АКПП","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии","EMDR","yml",[20,21,22,23,24],"Онлайн — по всему миру","Офлайн — Батуми","Первая встреча — 80 минут","Дальше — сессии по 50 минут","Индивидуальные сессии","Работаю в доказательных подходах: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR. Помогаю справляться с тревогой, неуверенностью, выгоранием и кризисами — и двигаться вы начнёте уже на первой встрече.",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":29,"address":30,"note":31,"mapUrl":8},"Батуми","ул. Палиашвили, 4","Точный вход и этаж пришлю перед встречей.","\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg",[35,38,41,44,47,50],{"title":36,"text":37},"Тревога и страхи","Тревожность, фобии, панические атаки, навязчивые мысли, страх публичных выступлений.",{"title":39,"text":40},"Выгорание и карьера","Нет сил и радости от работы, прокрастинация, самореализация, рост дохода, сложности с коллегами и руководством.",{"title":42,"text":43},"Уверенность в себе","Самооценка, зависимость от чужого мнения, синдром самозванца, перфекционизм и гиперответственность.",{"title":45,"text":46},"Отношения","Одиночество и поиск партнёра, кризисы в паре, измены, развод, абьюз, травмы прошлых отношений.",{"title":48,"text":49},"Состояние и травма","Лёгкая и средняя депрессия, апатия, последствия травматичных событий, РПП.",{"title":51,"text":52},"Эмиграция и перемены","Адаптация в новой стране, потеря привычных опор, поиск себя после переезда.","При тяжёлых состояниях — выраженной депрессии, РПП, последствиях серьёзной травмы — психотерапия работает в связке с врачом. Если понадобится, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":56,"meditations":56,"collab":56},true,"site","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","Видео-визитка — короткое знакомство","ew3nsQikeLskrgn4U3Xi1xG7bETLr9gRjtudtBYkNro",{"id":62,"title":63,"body":64,"cover":123,"date":124,"description":70,"draft":125,"excerpt":123,"extension":126,"meta":127,"navigation":56,"path":128,"seo":129,"stem":130,"tags":131,"__hash__":134},"blog\u002Fblog\u002Fgranitsy-bez-viny.md","Как говорить «нет» без чувства вины",{"type":65,"value":66,"toc":116},"minimark",[67,71,76,79,83,86,109,113],[68,69,70],"p",{},"Многие приходят с формулировкой: «Я не умею отказывать». За ней почти всегда\nстоит не отсутствие навыка, а страх — что откажутся от вас в ответ.",[72,73,75],"h2",{"id":74},"откуда-берётся-вина","Откуда берётся вина",[68,77,78],{},"Если в детстве любовь была условной — «хорошая девочка та, которая удобная», —\nотказ ощущается как риск потерять отношения. Вина здесь не сигнал о проступке,\nа старая привычка.",[72,80,82],{"id":81},"как-это-звучит-на-практике","Как это звучит на практике",[68,84,85],{},"Формула из трёх частей:",[87,88,89,97,103],"ol",{},[90,91,92,96],"li",{},[93,94,95],"strong",{},"Признание."," «Я понимаю, что тебе это важно».",[90,98,99,102],{},[93,100,101],{},"Отказ."," «Я не смогу это сделать».",[90,104,105,108],{},[93,106,107],{},"Без оправданий."," Точка. Длинные объяснения превращают отказ в предмет торга.",[72,110,112],{"id":111},"что-будет-дальше","Что будет дальше",[68,114,115],{},"Первые несколько раз будет неуютно — это нормально. Вина не исчезает мгновенно,\nно постепенно теряет силу. И ещё: люди, которым важны отношения с вами,\nпереживут ваш отказ. Те, кто не переживёт, многое про эти отношения объяснят.",{"title":8,"searchDepth":117,"depth":117,"links":118},3,[119,121,122],{"id":74,"depth":120,"text":75},2,{"id":81,"depth":120,"text":82},{"id":111,"depth":120,"text":112},null,"2026-06-30",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Fgranitsy-bez-viny",{"title":63,"description":70},"blog\u002Fgranitsy-bez-viny",[132,133],"отношения","границы","AxOJhv4UNxl2O_k2hu-3ai26n9TJFf760-u13_e8uUc",[123,136],{"title":137,"path":138,"stem":139,"children":-1},"Как понять, что это выгорание, а не просто усталость","\u002Fblog\u002Fkak-ponyat-chto-eto-vygoranie","blog\u002Fkak-ponyat-chto-eto-vygoranie",1786558160556]