[{"data":1,"prerenderedAt":606},["ShallowReactive",2],{"site":3,"hero":28,"blog-\u002Fblog\u002Femdr-terapiya":48,"blog-surround-\u002Fblog\u002Femdr-terapiya":600},{"id":4,"contacts":5,"extension":15,"meta":16,"name":17,"office":18,"role":23,"sections":24,"stem":26,"__hash__":27},"site\u002F99-obshchee.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня","yml",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":19,"addresses":20,"mapUrl":9},"Батуми",[21,22],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":25,"meditations":25,"collab":25,"emigration":25},true,"99-obshchee","jYtdxZWNcJ3g0TNUjneXfQbD0gY875XKyn830ZugzUM",{"id":29,"credentials":30,"extension":15,"heroText":36,"meta":40,"photo":41,"photoAbout":42,"stem":43,"tagline":44,"videoId":45,"videoTitle":46,"videoVertical":25,"__hash__":47},"hero\u002F01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran.yml",[31,32,33,34,35],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии",[37,38,39],"Я Дарья, психолог с 7-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg","01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","PmpDTjK66xOnA-ixz9Feyhl5nLcqKUFYWt2Gck_hAyo",{"id":49,"title":50,"body":51,"cover":585,"date":586,"description":587,"draft":588,"extension":589,"meta":590,"navigation":25,"path":591,"seo":592,"stem":593,"tags":594,"telegram":598,"__hash__":599},"blog\u002Fblog\u002Femdr-terapiya.md","EMDR-терапия: прошлое больше не будет вами управлять",{"type":52,"value":53,"toc":566},"minimark",[54,58,61,64,67,70,73,76,79,84,92,95,99,102,105,112,115,118,121,124,128,131,138,141,144,151,155,158,161,164,222,228,233,236,239,242,246,249,255,267,270,276,280,283,286,289,292,295,301,308,312,315,366,369,373,376,399,402,406,409,423,426,429,433,442,445,456,463,467,470,473,476,483,490,494,500,506,512,518,524,530,536,542,552,556,559],[55,56,57],"p",{},"Знакомо? Вам надо выступить на созвоне или совещании, а желудок сжимается и голос пропадает, как будто вам лет 10 и вас вызвали к доске на уроке математики.",[55,59,60],{},"Или вы не можете заговорить с людьми на мероприятии или в офисе, потому что боитесь показаться неинтересным.",[55,62,63],{},"Или не можете познакомиться с противоположным полом: любой партнёр пугает или даже вызывает отвращение, как только становится хоть чуточку ближе.",[55,65,66],{},"Умом вы понимаете, что эта реакция не ваша, уговариваете себя, но тело почему-то реагирует само, за вас.",[55,68,69],{},"С такими «зависшими» переживаниями отлично работает EMDR. Метод, который поначалу многим кажется странным: вспоминаешь неприятное, водишь глазами за рукой психолога, а то ещё и машешь руками. Звучит странно, согласна.",[55,71,72],{},"НО! EMDR опирается на науку и помогает быстрее большинства психологических методов.",[55,74,75],{},"В этой статье расскажу, что это за метод, почему движения глаз вообще как-то на нас влияют, как проходят сессии, кому подходит, кому нет и что говорят исследования.",[55,77,78],{},"Я сама работаю в EMDR, так что расскажу и про практику.",[80,81,83],"h2",{"id":82},"что-такое-emdr-дпдг","Что такое EMDR (ДПДГ)",[55,85,86,87,91],{},"EMDR — это Eye Movement Desensitization and Reprocessing. По-русски — ",[88,89,90],"strong",{},"десенсибилизация и переработка движением глаз",", или ДПДГ. Это один и тот же метод, просто в разных источниках встречаются переведённое и прямое названия.",[55,93,94],{},"Придумала метод американский психолог Фрэнсин Шапиро в конце 80-х. Она гуляла по парку, думала о тревожных событиях в её жизни и заметила, что когда глаза бегают из стороны в сторону, неприятные мысли теряют остроту. Дальше были годы исследований, протокол из восьми этапов и десятки тысяч специалистов по всему миру.",[80,96,98],{"id":97},"почему-прошлое-зависает","Почему прошлое «зависает»",[55,100,101],{},"💻 Я люблю объяснять EMDR через метафору компьютера.",[55,103,104],{},"Наш мозг постоянно обрабатывает новый опыт, примерно как компьютер обрабатывает файлы. Больше всего этой работы происходит во сне, во время фазы быстрого движения глаз. В норме всё идёт гладко: случилось что-то неприятное, прожили эмоцию, поспали, информация обработалась и «ушла в архив». Вы помните, что было, но это просто воспоминание.",[55,106,107,108,111],{},"Но иногда переживание оказывается слишком тяжёлым. И программа как бы ",[88,109,110],{},"зависает",".",[55,113,114],{},"Окно так и остаётся открытым. А вместе с ним — картинка, звуки, мысли и ощущения в теле из того самого момента.",[55,116,117],{},"Это окно годами висит в фоне и тихонько ест ваши ресурсы. А потом какой-то триггер — запах, слово, интонация, похожая ситуация — снова разворачивает эту программу на весь экран. И вы реагируете так, будто та негативная ситуация происходит с вами прямо сейчас. Вы можете даже не помнить первый случай, но тело реагирует точно как тогда.",[55,119,120],{},"EMDR помогает мозгу наконец довести обработку «зависшей информации» до конца и «отправить файл в папку Прошлое». Вы всё помните.",[55,122,123],{},"Мы не меняем ваши воспоминания на фантазии. Но вы теперь знаете, что та реакция из прошлого устарела, что теперь у вас есть новые выборы и вы можете их сделать и ощущать себя иначе.",[80,125,127],{"id":126},"зачем-двигать-глазами","Зачем двигать глазами",[55,129,130],{},"Самое на данный момент изученное объяснение прекрасно ложится на ту же метафору с компьютером.",[55,132,133,134,137],{},"У мозга, как и у компьютера, есть ",[88,135,136],{},"оперативная память",". В психологии её называют рабочей памятью. И она ограничена. Откройте слишком много тяжёлых программ сразу, и компьютер начнёт тормозить.",[55,139,140],{},"Теперь представьте: вы держите в голове тяжёлое воспоминание и одновременно следите глазами за моей рукой. Оперативки на всё не хватает. И воспоминание «грузится» уже не в полном качестве: оно становится бледнее, тише, в нём меньше эмоций.",[55,142,143],{},"После нескольких таких подходов оно таким и сохраняется. И главное, у вас меняется отношение к ситуации. Вы осознаёте на уровне тела, инсайта, что вам больше не обязательно так себя вести. Да, в той ситуации ваша реакция была единственной возможной, но сейчас вы уже другой человек, вам не нужно так же бояться, как в 10 лет, вы можете за себя постоять и сделать новый выбор.",[55,145,146,147,150],{},"Кстати, движение глазами ",[88,148,149],{},"не единственный вариант."," Ещё используют постукивания по коленям или плечам, звуки и другие сигналы. Всё это называют билатеральной стимуляцией.",[80,152,154],{"id":153},"как-проходит-emdr-терапия","Как проходит EMDR-терапия",[55,156,157],{},"Самый частый страх: «Меня сразу заставят вспоминать самое страшное».",[55,159,160],{},"Нет.",[55,162,163],{},"К тяжёлому мы подходим только тогда, когда вам есть на что опереться. Классический протокол EMDR — это 8 этапов:",[165,166,167,174,180,186,192,198,210,216],"ol",{},[168,169,170,173],"li",{},[88,171,172],{},"Знакомство и история."," Разбираемся, с чем вы пришли и какие события из прошлого с этим связаны.",[168,175,176,179],{},[88,177,178],{},"Подготовка."," Осваиваем инструменты самопомощи: «безопасное место», дыхание, способы быстро успокоиться. Это фундамент, его не пропускаем. Иногда на этот этап уходит далеко не одна сессия, если человеку необходимо выстроить опоры и найти ресурс.",[168,181,182,185],{},[88,183,184],{},"Выбор цели."," Находим воспоминание для работы: самую тяжёлую картинку и негативную мысль о себе («я беспомощна», «со мной что-то не так»). И то, во что хотелось бы верить вместо неё. Оцениваем, насколько сейчас тяжело, от 0 до 10.",[168,187,188,191],{},[88,189,190],{},"Переработка."," Вы держите воспоминание в голове, а я запускаю серии движений глаз или постукиваний. Между сериями мы обсуждаем, что с вами происходит, корректируем процесс. Идём, пока напряжение не опустится до 0–1.",[168,193,194,197],{},[88,195,196],{},"Закрепление."," Усиливаем новую мысль о себе, чтобы она звучала не как аффирмация, а ощущалась как правда.",[168,199,200,203,204,209],{},[88,201,202],{},"Сканирование тела."," Проверяем, не осталось ли где-то напряжения. Тело часто помнит дольше головы (об этом у меня есть статья ",[205,206,208],"a",{"href":207},"\u002Fblog\u002Fzhit-v-svoem-tele","«Почему важно научиться жить в своём теле»",").",[168,211,212,215],{},[88,213,214],{},"Завершение."," Возвращаемся в спокойное состояние, даже если тема ещё не доработана.",[168,217,218,221],{},[88,219,220],{},"Проверка."," На следующей встрече смотрим, что изменилось.",[55,223,224,227],{},[88,225,226],{},"Что, если вам слишком больно или стыдно говорить о событии?"," Мне достаточно знать, с каким воспоминанием мы работаем. Иногда возможна работа «вслепую», тогда вы вовсе можете не упоминать конкретные детали, пока не будете готовы.",[229,230,232],"h3",{"id":231},"как-это-ощущается","Как это ощущается",[55,234,235],{},"Сначала воспоминание яркое и неприятное, может даже стать сильнее, чем до работы. Потом в какой-то момент оно словно отъезжает, бледнеет, становится «просто воспоминанием».",[55,237,238],{},"А дальше приходит ощущение, похожее на озарение. Как будто вы вдруг что-то поняли не головой, а телом. «Это была не моя вина». «Я давно уже не та маленькая девочка».",[55,240,241],{},"И вместе с новым отношением к прошлому меняется и настоящее.",[80,243,245],{"id":244},"с-чем-помогает-emdr","С чем помогает EMDR",[55,247,248],{},"Метод создавали для работы с травмой. Но сегодня его используют гораздо шире: везде, где за сегодняшней проблемой стоит «зависший» опыт из прошлого.",[55,250,251,254],{},[88,252,253],{},"ПТСР и последствия тяжёлых событий."," Аварии, нападения, насилие, потеря близких, военные действия, вынужденный переезд. Здесь у EMDR самая сильная научная база.",[55,256,257,260,261,111],{},[88,258,259],{},"Тревога, панические атаки, фобии."," Часто у тревоги есть «первоисточник»: первая паническая атака в метро, собака, которая укусила в детстве, провал на важном выступлении. Перерабатываем этот первый эпизод — и тревога в похожих ситуациях заметно снижается. Это подтверждает и ",[205,262,266],{"href":263,"rel":264},"https:\u002F\u002Fwww.sciencedirect.com\u002Fscience\u002Farticle\u002Fabs\u002Fpii\u002FS0022395619313160",[265],"nofollow","метаанализ 17 исследований",[55,268,269],{},"Перерабатываем все эпизоды, проводим экспозицию, тренируем навык — и вы уже можете выступать легко.",[55,271,272,275],{},[88,273,274],{},"«Маленькие» травмы."," Чтобы что-то зависло, не обязательно пережить катастрофу. Унижение в школе, предательство, обидные слова родителей, развод, эмиграция. Снаружи «ну бывает», а внутри болит годами, и эта боль потом мешает нормально жить в текущих ситуациях.",[80,277,279],{"id":278},"ограничивающие-убеждения-мой-любимый-запрос","Ограничивающие убеждения: мой любимый запрос",[55,281,282],{},"🎯 «Я недостаточно хороша». «У меня не получится». «Высовываться опасно». «Большие деньги - это опасно\u002Fне для меня\u002Fнадо заработать упорным трудом».",[55,284,285],{},"Такие убеждения тихо мешают жить счастливо и достигать целей. Вы вроде бы хотите сменить работу, поднять цены или запустить свой проект. Но что-то каждый раз тормозит.",[55,287,288],{},"Фишка в том, что ограничивающие убеждения не берутся из ниоткуда. За многими из них стоит конкретный негативный опыт.",[55,290,291],{},"Например, «высовываться опасно» может тянуться из того дня, когда вас высмеяли за смелый ответ на уроке. Тогда ваша психика сделала вывод: «Не высовывайся — будет больно». И с тех пор честно защищает вас этим убеждением. Даже когда вам 35 и вы прекрасный специалист.",[55,293,294],{},"В EMDR мы находим тот самый опыт, на котором выросло убеждение, и перерабатываем его. Файл перестаёт «зависать» — и убеждению больше не на что опираться. А новая мысль («я имею право быть заметной») ощущается правдой, а не самовнушением.",[55,296,297],{},[298,299,300],"em",{},"(Я лично обожаю момент, когда клиент удивлённо говорит: «Слушайте, а ведь правда» или начинает спорить со своим исходным убеждением: «В смысле, я никто?!»)",[55,302,303,304,111],{},"Про то, как школьный опыт влияет на взрослую жизнь, я писала в статье ",[205,305,307],{"href":306},"\u002Fblog\u002Fotlichniki-obrecheny","«Отличники обречены?»",[80,309,311],{"id":310},"это-вообще-научно","Это вообще научно?",[55,313,314],{},"Вопрос справедливый. Метод выглядит необычно, и в интернете можно найти и восторженные отзывы, и статьи про «лженауку». Давайте посмотрим, что говорят серьёзные организации.",[316,317,318,330,342,354],"ul",{},[168,319,320,323,324,329],{},[88,321,322],{},"ВОЗ"," ещё в 2013 году ",[205,325,328],{"href":326,"rel":327},"https:\u002F\u002Fwww.who.int\u002Fnews\u002Fitem\u002F06-08-2013-who-releases-guidance-on-mental-health-care-after-trauma",[265],"включила EMDR в рекомендации"," по помощи людям с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — наряду с КПТ, сфокусированной на травме.",[168,331,332,335,336,341],{},[88,333,334],{},"NICE"," — британский институт, который задаёт стандарты лечения в Великобритании, — ",[205,337,340],{"href":338,"rel":339},"https:\u002F\u002Fwww.nice.org.uk\u002Fguidance\u002Fng116\u002Fchapter\u002Frecommendations",[265],"рекомендует предлагать EMDR"," взрослым с ПТСР.",[168,343,344,347,348,353],{},[88,345,346],{},"ISTSS"," — Международное общество по изучению травматического стресса — ",[205,349,352],{"href":350,"rel":351},"https:\u002F\u002Fwww.ncbi.nlm.nih.gov\u002Fpmc\u002Farticles\u002FPMC6776929\u002F",[265],"даёт EMDR сильную рекомендацию"," при ПТСР у детей, подростков и взрослых.",[168,355,356,359,360,365],{},[88,357,358],{},"Министерство по делам ветеранов США"," в руководстве 2023 года ",[205,361,364],{"href":362,"rel":363},"https:\u002F\u002Fistss.org\u002Fusing-the-2023-va-dod-clinical-practice-guideline-for-management-of-posttraumatic-stress-disorder-and-acute-stress-disorder-ariel-j-lang-jessica-l-hamblen-paul-holtzheimer-ursula-kelly-sonya-b\u002F",[265],"называет EMDR"," среди рекомендованных методов.",[55,367,368],{},"EMDR не волшебная таблетка. Это метод с хорошей доказательной базой, особенно в работе с травмой. И работает он тогда, когда его применяет обученный специалист и когда он подходит под ваш запрос.",[80,370,372],{"id":371},"кому-emdr-не-подойдёт","Кому EMDR не подойдёт",[55,374,375],{},"У метода есть противопоказания, и на первой встрече я всегда о них спрашиваю:",[316,377,378,381,384,387,390,393,396],{},[168,379,380],{},"эпилепсия;",[168,382,383],{},"травмы головы или сотрясения мозга за последние 6 месяцев;",[168,385,386],{},"проблемы с глазами (например, отслоение сетчатки);",[168,388,389],{},"операции на глазах за последние 6 месяцев;",[168,391,392],{},"серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;",[168,394,395],{},"приём некоторых антидепрессантов;",[168,397,398],{},"нестабильное состояние, психиатрический диагноз.",[55,400,401],{},"Если что-то из этого про вас, не расстраивайтесь. Помочь всё равно можно: выберем другой метод или сначала поработаем со стабилизацией.",[80,403,405],{"id":404},"что-вы-почувствуете-после-сессии","Что вы почувствуете после сессии",[55,407,408],{},"EMDR — это активная работа мозга. Компьютер после тяжёлой обработки тоже греется. Поэтому после сессии бывают совершенно нормальные реакции:",[316,410,411,414,417,420],{},[168,412,413],{},"усталость, как после хорошей тренировки;",[168,415,416],{},"яркие сны;",[168,418,419],{},"всплывающие воспоминания и новые мысли о прошлом;",[168,421,422],{},"немного повышенная чувствительность.",[55,424,425],{},"Обычно всё это проходит за день-два. Мозг продолжает «дообрабатывать» материал и после сессии, и это хороший знак. Поэтому в день встречи лучше не планировать ничего напряжённого: погуляйте, побудьте с собой, лягте спать пораньше.",[55,427,428],{},"Если реакции сильные или долго не проходят, обязательно расскажите мне. Темп всегда можно сбавить, мы никуда не торопимся.",[80,430,432],{"id":431},"можно-ли-делать-emdr-онлайн","Можно ли делать EMDR онлайн?",[55,434,435,436,441],{},"Да. Во время пандемии онлайн-EMDR стал обычной практикой по всему миру, и исследователи успели это изучить. ",[205,437,440],{"href":438,"rel":439},"https:\u002F\u002Fwww.ncbi.nlm.nih.gov\u002Fpmc\u002Farticles\u002FPMC10799678\u002F",[265],"Систематический обзор"," показывает хорошие результаты в снижении симптомов ПТСР, тревоги и депрессии, а при сравнении с очным форматом большой разницы в целом не находят.",[55,443,444],{},"Как это выглядит:",[316,446,447,450,453],{},[168,448,449],{},"вы следите не за рукой, а двигаете глазами сами (как именно, я подробно объясню и буду следить за выполнением);",[168,451,452],{},"нужен компьютер, планшет или телефон с камерой, стабильный интернет и наушники;",[168,454,455],{},"и главное, тихое место, где вас час-полтора никто не побеспокоит.",[55,457,458,459,209],{},"Для многих моих клиентов онлайн — вообще единственная возможность поработать с травмой на родном языке. Я работаю с русскоязычными людьми в разных странах, и многие из них в эмиграции. А переезд — сам по себе большой стресс, который нередко поднимает на поверхность старые «зависшие» переживания (подробнее — на странице ",[205,460,462],{"href":461},"\u002Femigration","«Эмиграция»",[80,464,466],{"id":465},"можно-ли-делать-emdr-самостоятельно","Можно ли делать EMDR самостоятельно?",[55,468,469],{},"На YouTube полно роликов «EMDR своими силами»: бегающая точка и голос за кадром. Соблазн понятен — бесплатно и прямо сейчас.",[55,471,472],{},"Но перерабатывать травму в одиночку я не советую. Помните про зависшее окно? Самостоятельно его можно развернуть на весь экран, а вот свернуть обратно уже не получится. И рядом не будет человека, который поможет вернуться в спокойное состояние и довести обработку до конца. Вместо облегчения можно получить пару очень тяжёлых дней.",[55,474,475],{},"У меня, например, есть образование, но я не провожу себе сеансы EMDR. Эта экономия того не стоит.",[55,477,478,479,482],{},"А вот техники стабилизации из EMDR использовать самостоятельно можно и нужно. Например, ",[88,480,481],{},"«объятия бабочки»",": скрестите руки на груди так, чтобы ладони легли на плечи, и медленно постукивайте по очереди: левой, правой, левой, правой. Дышите спокойно. Это помогает немного прийти в себя, когда накрывает тревога.",[55,484,485,486,111],{},"Ещё один простой способ не тонуть в эмоциях — ",[205,487,489],{"href":488},"\u002Fblog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo","2 вопроса, чтобы отпустило",[80,491,493],{"id":492},"частые-вопросы","Частые вопросы",[55,495,496,499],{},[88,497,498],{},"Сколько нужно сессий?"," Зависит от запроса. С одним конкретным событием иногда хватает нескольких встреч после подготовки. Если тяжёлого опыта много или он тянется с детства, работа займёт месяцы. Точнее скажу после первых одной-двух сессий.",[55,501,502,505],{},[88,503,504],{},"Почувствую ли я эффект сразу?"," Первые встречи обычно уходят на знакомство и подготовку. Но когда мы доходим до переработки, многие замечают изменения уже после первой такой сессии: воспоминание становится тише.",[55,507,508,511],{},[88,509,510],{},"Нужно ли рассказывать, что случилось?"," Подробно не обязательно. Мне достаточно знать, с каким воспоминанием мы работаем.",[55,513,514,517],{},[88,515,516],{},"Это гипноз? Я потеряю контроль?"," Это трансовая техника, но вы всё время в сознании, всё слышите и помните и можете остановиться в любой момент.",[55,519,520,523],{},[88,521,522],{},"А если я плохо помню, что было?"," Это не мешает. Иногда мы работаем с ощущением в теле или с похожей ситуацией из недавнего прошлого. Этого достаточно, чтобы найти ниточку.",[55,525,526,529],{},[88,527,528],{},"Как понять, что EMDR мне подходит?"," Если вы реагируете на что-то сильнее, чем ситуация того стоит, или одно и то же убеждение раз за разом мешает вам двигаться, то, скорее всего, подходит. Окончательно решаем вместе на первой встрече.",[55,531,532,535],{},[88,533,534],{},"Можно ли совмещать EMDR с лекарствами?"," Часто да, но зависит от препарата. Расскажите, что принимаете, на первой встрече. Иногда стоит согласовать работу с вашим врачом.",[55,537,538,541],{},[88,539,540],{},"Подходит ли EMDR детям?"," Да, для детей и подростков есть адаптированные протоколы.",[55,543,544,547,548,111],{},[88,545,546],{},"Как выбрать EMDR-терапевта?"," Спросите про базовое психологическое образование и сертифицированное обучение EMDR. Хороший специалист спокойно покажет документы. Мои дипломы и сертификаты ",[205,549,551],{"href":550},"\u002F#education","можно посмотреть здесь",[80,553,555],{"id":554},"и-напоследок","И напоследок",[55,557,558],{},"Если вы узнали себя в этой статье: в застрявшей обиде, в тревоге «на ровном месте» или в мысли «у меня всё равно не получится», — это не черта характера, с которой придётся жить. Это можно изменить.",[55,560,561,562,111],{},"На первой сессии мы разберёмся, с чем именно вы пришли и что вам подойдёт: EMDR, КПТ или их сочетание. Подробнее о том, как я работаю, ",[205,563,565],{"href":564},"\u002Fmethod","здесь",{"title":9,"searchDepth":567,"depth":567,"links":568},3,[569,571,572,573,576,577,578,579,580,581,582,583,584],{"id":82,"depth":570,"text":83},2,{"id":97,"depth":570,"text":98},{"id":126,"depth":570,"text":127},{"id":153,"depth":570,"text":154,"children":574},[575],{"id":231,"depth":567,"text":232},{"id":244,"depth":570,"text":245},{"id":278,"depth":570,"text":279},{"id":310,"depth":570,"text":311},{"id":371,"depth":570,"text":372},{"id":404,"depth":570,"text":405},{"id":431,"depth":570,"text":432},{"id":465,"depth":570,"text":466},{"id":492,"depth":570,"text":493},{"id":554,"depth":570,"text":555},"\u002Fcovers\u002Femdr.jpg","2026-10-02","Как проходит EMDR-терапия, сколько нужно сессий, можно ли онлайн, кому нельзя и что говорят исследования. Простым языком от психолога EMDR.",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Femdr-terapiya",{"title":50,"description":587},"blog\u002Femdr-terapiya",[595,596,597],"EMDR","травма","тревога",null,"o6XemWn7sEzLt4SkJcBCNHIzgfTqdxGvf0dDORxIcEE",[601,603],{"title":489,"path":488,"stem":602,"children":-1},"blog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo",{"title":604,"path":306,"stem":605,"children":-1},"Отличники обречены?","blog\u002Fotlichniki-obrecheny",1790970292198]