[{"data":1,"prerenderedAt":120},["ShallowReactive",2],{"site":3,"hero":28,"blog-\u002Fblog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo":48,"blog-surround-\u002Fblog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo":114},{"id":4,"contacts":5,"extension":15,"meta":16,"name":17,"office":18,"role":23,"sections":24,"stem":26,"__hash__":27},"site\u002F99-obshchee.yml",{"telegram":6,"telegramChannel":7,"whatsapp":8,"email":9,"instagram":10,"youtube":11,"b17":12,"linkedin":13,"responseTime":14},"https:\u002F\u002Ft.me\u002FDariaOwl","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts","https:\u002F\u002Fwa.me\u002F995591044781","","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fdarya.ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@darya.ermashkevich","https:\u002F\u002Fwww.b17.ru\u002Fdarya_ermashkevich\u002F","https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Fdarya-yermashkevich\u002F","Отвечаю в течение дня","yml",{},"Дарья Ермашкевич",{"city":19,"addresses":20,"mapUrl":9},"Батуми",[21,22],"ул. Палиашвили, 4","ул. Тбел-Абусеридзе, 38","Психолог (КПТ и EMDR), коуч ICC",{"materials":25,"meditations":25,"collab":25,"emigration":25},true,"99-obshchee","jYtdxZWNcJ3g0TNUjneXfQbD0gY875XKyn830ZugzUM",{"id":29,"credentials":30,"extension":15,"heroText":36,"meta":40,"photo":41,"photoAbout":42,"stem":43,"tagline":44,"videoId":45,"videoTitle":46,"videoVertical":25,"__hash__":47},"hero\u002F01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran.yml",[31,32,33,34,35],"Институт А. Бека, США","Член Ассоциации КПТ (АКПП)","Сертификат EAP по EMDR и EMDR 2.0","Коуч ICC","Магистратура по клинической психологии",[37,38,39],"Я Дарья, психолог с 7-летним опытом работы в IT. Использую научно доказанные и эффективные подходы: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR.","Работаю с разными запросами, как чтобы **справиться с ситуациями** из прошлого, так и чтобы **достигать целей** в будущем.","Сессии **онлайн** с русскоязычными клиентами по всему миру и **очно в Батуми**.",{},"\u002Fphoto.jpg","\u002Fphoto-about.jpg","01-glavnaya\u002F01-pervyy-ekran","Структурно, бережно и с юмором — но главное, с результатом","YAQmwY18nbg","Видеовизитка","PmpDTjK66xOnA-ixz9Feyhl5nLcqKUFYWt2Gck_hAyo",{"id":49,"title":50,"body":51,"cover":100,"date":101,"description":102,"draft":103,"extension":104,"meta":105,"navigation":25,"path":106,"seo":107,"stem":108,"tags":109,"telegram":112,"__hash__":113},"blog\u002Fblog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo.md","2 вопроса, чтобы отпустило",{"type":52,"value":53,"toc":97},"minimark",[54,69,73,76,79,82,85,88,91,94],[55,56,57,64],"ul",{},[58,59,60],"li",{},[61,62,63],"strong",{},"То, что я делаю, мне помогает?",[58,65,66],{},[61,67,68],{},"Что я могу сделать, чтобы себе помочь?",[70,71,72],"p",{},"Речь не о том, чтобы запретить себе эмоции, а о том, чтобы их проживать, а не мучать\nсебя ими. Объясню на примере страха или жалости к себе.",[70,74,75],{},"Например, случилось что-то очень неприятное: с вами плохо поступили, обидели,\nи вот хочется сидеть и плакать, постоянно крутить мысли о том, «как это могло\nпроизойти со мной», «почему мир несправедлив» и т. д.",[70,77,78],{},"И вот это лучшее время, чтобы сделать паузу и задать себе эти два вопроса:",[70,80,81],{},"Помогает ли мне эта мысленная жвачка? Помогает ли мне прокручивание того, как они\nне правы и какая я несчастная?",[70,83,84],{},"Нет.",[70,86,87],{},"И что тогда может помочь?",[70,89,90],{},"Может, и поплакать? Может, но именно прожить свою грусть, а не крутить мысли\nо своей несчастной судьбе. Просто дать выход эмоциям.",[70,92,93],{},"Может, порисовать? Может, ещё поддержать себя как-то? Может, что-то сделать,\nчтобы решить эту проблему? Что можно именно сделать, чтобы справиться и себе помочь?",[70,95,96],{},"Это простое упражнение со временем поможет развить этот очень полезный навык:\nвы перестанете тонуть в эмоции и начнёте с ними справляться.",{"title":9,"searchDepth":98,"depth":98,"links":99},3,[],"\u002Fcovers\u002Fdva-voprosa.jpg","2026-10-01","Что делать, когда после обиды мысли крутятся по кругу. Два вопроса, которые помогают прожить эмоцию, а не утонуть в ней. Упражнение от психолога.",false,"md",{},"\u002Fblog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo",{"title":50,"description":102},"blog\u002Fdva-voprosa-chtoby-otpustilo",[110,111],"забота о себе","тревога","https:\u002F\u002Ft.me\u002Fpsy_experts\u002F88","AzYNSsmVWq0VTlsPeCjOU6I4OAqR_1WDPbCyT9GQVaY",[115,116],null,{"title":117,"path":118,"stem":119,"children":-1},"Отличники обречены?","\u002Fblog\u002Fotlichniki-obrecheny","blog\u002Fotlichniki-obrecheny",1790858541570]